凌夢(mèng)4歲時(shí)，父親生病去世了，從此，她和媽媽相依為命。

  為了凌夢(mèng)，媽媽一直沒有再婚。凌夢(mèng)成了她生活的全部，她的希望。為了凌夢(mèng)能成才，媽媽節(jié)衣縮食，讓她參加了好幾種學(xué)習(xí)班。從五六歲起，凌夢(mèng)便背著大書包，跟著媽媽四處奔波。人們都說，經(jīng)歷過不幸的孩子早熟，這話一點(diǎn)不假，小小年紀(jì)的凌夢(mèng)顯得格外的懂事，她從不喊苦叫累。六七年里，除了體育成績較差之外，其它功課門門出色。

  可不知為什么，一上初二，凌夢(mèng)的學(xué)習(xí)成績就開始下降，還經(jīng)常頭暈、頭疼，視力也大不如前。這可急壞了媽媽，趕忙帶她到醫(yī)院去看病。

  星期六，醫(yī)院就診的病人不多。醫(yī)生細(xì)心地給凌夢(mèng)做了全面的檢查，結(jié)果除了兩眼視力分別為0.6、0.8之外，沒有發(fā)現(xiàn)其它的異常。

  “小同學(xué)，你給我說說，你每天都做些什么？”醫(yī)生微笑著問。

  “我每天6點(diǎn)半起床，趕到學(xué)校去上早自習(xí)，然后上正課，一直要到下午5點(diǎn)才能回家。吃完飯，做功課、復(fù)習(xí)，晚上11點(diǎn)左右睡覺。”凌夢(mèng)想都沒想，一口氣說出了自己的作息時(shí)間。

  “那么，平時(shí)你喜歡什么運(yùn)動(dòng)呢？有沒有參加學(xué)校訓(xùn)練班、運(yùn)動(dòng)隊(duì)之類的活動(dòng)？”醫(yī)生仍像拉家常似地問著。

  “沒有，什么隊(duì)也沒有參加。這學(xué)期，老師動(dòng)員我參加乒乓球隊(duì)，可我怕影響學(xué)習(xí)，沒敢去。再說，媽媽也反對(duì)我參加。”凌夢(mèng)看了媽媽一眼小聲說。

  “大夫，我女兒到底得的是什么??？需要吃些什么藥？”媽媽顯然認(rèn)為醫(yī)生的話不著邊際，有些不滿地問。

  醫(yī)生沒有再說什么，低下頭去，寫好了一張?zhí)幏?，遞給凌夢(mèng)。處方上赫然寫著四個(gè)大字“堅(jiān)持鍛煉”。

  見母女二人有些疑惑，醫(yī)生耐心地解釋道：“其實(shí)，你并沒有什么病。近來頭暈、頭疼，學(xué)習(xí)成績下降，這都是長時(shí)間學(xué)習(xí)，大腦過度疲勞引起的。你再看看你的身材，個(gè)子雖然不太矮，但身體瘦弱，細(xì)脖子，大腦袋，典型的‘豆芽菜’體型。青春期是人生中最燦爛的花季，可你卻顯得很沉悶，缺少那種朝氣蓬勃的精神。這都是缺乏鍛煉的結(jié)果。

  “我知道你現(xiàn)在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)非常重，時(shí)間很緊，但不應(yīng)該讓學(xué)習(xí)擠掉鍛煉的時(shí)間。實(shí)際上，學(xué)習(xí)和鍛煉并不矛盾。我們每個(gè)人的大腦都有嚴(yán)格的分工，不同的區(qū)域負(fù)責(zé)指揮不同的工作。當(dāng)你學(xué)習(xí)的時(shí)候，負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)的部位興奮，而其它部位就相對(duì)抑制。一個(gè)人長時(shí)間的學(xué)習(xí)，大腦過度疲勞，人會(huì)感到頭暈、頭疼、記憶力降低，學(xué)習(xí)效率自然不高。這時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)男菹?。休息有兩種形式，一種是相對(duì)靜止的休息，比如：睡覺、閉目養(yǎng)神、聽聽輕松的輕音樂；另一種休息就是動(dòng)態(tài)的休息，也被稱為積極的休息，比如：散散步，做做廣播操，或者進(jìn)行一些其它項(xiàng)目的體育鍛煉。這可以使緊張狀態(tài)下的大腦得以松弛，使原來興奮與抑制的部位互相交換，增加血液循環(huán)，提高大腦的供血、供氧，使疲勞的大腦得到恢復(fù)。不信你試一試，當(dāng)學(xué)習(xí)學(xué)到頭暈?zāi)X脹的時(shí)候，放下書本到室外活動(dòng)一段時(shí)間，回來后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭腦變得格外清醒，思維變得和從前一樣敏捷。鍛煉可以使你的學(xué)習(xí)效率大增，何樂而不為呢？

  “另外，青春期是青少年的身體快速生長發(fā)育的階段，長年不參加體育鍛煉，不但會(huì)影響你的發(fā)育，還會(huì)使你的體質(zhì)下降，抵抗力降低，很容易患病?；疾『蟛荒苌蠈W(xué)，耽誤上課，勢(shì)必也要影響學(xué)習(xí)。即便你能把學(xué)上完，成績也還不錯(cuò)，但如此瘦弱的身體又怎么能應(yīng)付得了日后激烈的社會(huì)競(jìng)爭？怎么吃得消繁忙、緊張的生活和工作呢？一個(gè)好學(xué)生，應(yīng)該是德、智、體全面發(fā)展，所以，無論是為了現(xiàn)在，還是為了將來，你都應(yīng)該訂一個(gè)鍛煉計(jì)劃，認(rèn)真進(jìn)行鍛煉，并持久地堅(jiān)持下去。”

  “我這樣的身體，怎么鍛煉好呢？”凌夢(mèng)問。

  “你的身體，比較瘦弱，開始鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該時(shí)間短一些，運(yùn)動(dòng)量小一些，以后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只要持之以恒，你一定會(huì)健壯起來。

  “慢跑是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，它可以使全身都得到鍛煉，而且不需要什么器材、場(chǎng)地，公園里，路邊、學(xué)校的小操場(chǎng)，都可以練，我想它比較適合于你。你可以在清晨起床后，活動(dòng)活動(dòng)手腳、腰肢，然后慢跑15-20分鐘左右，如果沒有什么特別的不適，一周后可以把時(shí)間增加到30分鐘，以后再慢慢增加到40分鐘或1個(gè)小時(shí)。課聞休息的時(shí)候，要到室外去，做做廣播操，呼吸呼吸新鮮空氣，不要呆在教室里不動(dòng)。剛開始鍛煉的時(shí)候，肯定會(huì)有一些腰酸、腿疼之類的不舒服，只要你咬咬牙闖過這一關(guān)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)明天的你絕非今天的你，你會(huì)成為一個(gè)聰穎、健美、充滿青春朝氣的姑娘。”

  說到這，醫(yī)生把臉轉(zhuǎn)向母親：“我也是個(gè)做母親的，完全能夠理解你對(duì)女兒的愛。但我們給孩子的愛應(yīng)該是科學(xué)的、健康的，否則會(huì)適得其反。你說對(duì)嗎？”

  媽媽點(diǎn)點(diǎn)頭，感慨地說：“碰上您這樣的好醫(yī)生真是幸運(yùn)，不但給我女兒看了病，也給我上了一課。放心吧，以后我會(huì)多學(xué)一些科學(xué)知識(shí)，做一個(gè)真正的好母親。”

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